5 MANFAAT KOPI UNTUK KESEHATAN YANG SERING DIABAIKAN

Kalian suka minum kopi?. Kopi seperti apa yang kalian sukai?. Dilansir dari berbagi sumber, ternyata kopi tidak hanya untuk teman nongkrong dan begadang lo, kopi juga memberi manfaat untuk kesehatan tubuh kita, tetapi ada porsinya juga, bukan langsung sruput satset seger.

Dengan aroma khasnya dan rasa yang memikat, kopi ternyata dapat memberikan lebih dari sekadar semangat. Yuk kita ketahui apa saja manfaat kopi untuk kesehatan tubuh kita. Mari kita eksplorasi manfaat kopi untuk kesehatan tubuh kita.

1. Sumber Antioksidan yang Kuat

Yang pertama, Kopi mengandung sejumlah besar antioksidan, yang dikenal sebagai senyawa yang melawan radikal bebas dalam tubuh. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan peradangan, yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh kita. Dilansir dari alodokter.com Kopi memiliki berbagai jenis antioksidan yang cukup kuat, seperti hydrocinnamic acid dan polyphenols. Hydrocinnamic acids diketahui efektif untuk menetralisir radikal bebas serta mencegah stres oksidatif atau ketidakseimbangan radikal bebas dan antioksidan di dalam tubuh.

Studi menunjukkan bahwa kopi memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan buah dan sayuran.

2. Meningkatkan Kinerja Fisik dan Mental

Kafein dalam kopi adalah stimulan alami yang dapat meningkatkan energi dan membantu meningkatkan fungsi otak. Ini dapat meningkatkan daya tahan fisik saat berolahraga dan meningkatkan fokus serta konsentrasi.

Kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan tingkat kecerdasan dan meningkatkan fungsi kognitif secara umum. Ini karena kafein bekerja sebagai stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas neurotransmitter seperti dopamin dan norepinefrin.

Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan mood dan membantu melawan rasa kantuk. Ini bekerja dengan menghambat adenosin, zat kimia dalam otak yang membuat kita merasa mengantuk. Oleh karena itu, kafein dapat membantu Anda tetap terjaga dan fokus.

Selain manfaat kognitif, kafein juga dapat meningkatkan performa fisik dengan meningkatkan pelepasan asam lemak dari jaringan lemak dan meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah. Ini dapat meningkatkan kinerja fisik dengan meningkatkan kadar energi yang tersedia.

Namun perlu diingat ya bahwa efek kafein dapat bervariasi setiap orang, konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, atau gangguan pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kopi dengan bijak.

3. Melindungi dari Penyakit Degeneratif

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat terkait dengan pengurangan risiko penyakit degeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi dapat memberikan perlindungan tambahan untuk otak.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Meskipun konsumsi kopi harus tetap sesuai kebutuhan, jangan sampai berlebihan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu melindungi jantung Anda. Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. kandungan polyphenols di dalamnya juga diketahui mampu mencegah beberapa gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, bahkan penyakit kanker.

5. Menyehatkan Hati

Kopi juga dapat memberikan perlindungan untuk hati Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kopi secara tepat dapat menurunkan risiko penyakit hati, termasuk sirosis.

Dengan manfaat kesehatan yang luar biasa, kopi dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk gaya hidup sehat kalian, terutama para penikmat kopi. Namun, perlu diingat lo ya, konsumsilah kopi dengan bijak dan tetap memperhatikan aspek kesehatan lainnya. Jangan lupa untuk tetap konsultasi pada dokter apabila kalian menderita penyakit yang tidak boleh mengkonsumsi kopi seperti Gerd untuk memastikan bahwa konsumsi kopi sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.

Dengan menggabungkan kenikmatan dan manfaat kesehatan kopi, kalian dapat menikmati setiap tegukan dengan keyakinan bahwa kopi memberikan dukungan tambahan untuk tubuh Anda. Tapi perlu diingat lagi, Konsumsi kopi secara bijak, tidak berlebihan dan tentunya tanpa gula agar manfaat kopi lebih terasa ditubuh kita. Selamat menikmati secangkir kopi sehat!

Sumber:

American Heart Association. (2021). Coffee and Heart Health.

Eskelinen, M. H., et al. (2009). Midlife coffee and tea drinking and the risk of late-life dementia: a population-based CAIDE study. Journal of Alzheimer's disease, 16(1), 85-91.

Poole, R., et al. (2017). Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. BMJ, 359, j5024.

kadesnicis